Stres – simptome şi consecinţe

45% dintre adulți suferă de probleme de sănătate provocate de stres – 75-90% din toate vizitele la medic într-un anumit mod ţin de stres. Pe tratamentele medicale, drept consecinţe ale stresului, S.U.A. cheltuie anual 170 – 300 miliarde de dolari, iar Marea Britanie 15 miliarde lire sterline.

Stresul este inevitabil în mediul de lucru, în special pentru cei aflați pe poziţii cu multă responsabilitate. Ca o consecință pe termen lung a expunerii la o intensitate scăzută a stresului, angajații suferă cel mai adesea de așa-numitul – stres cronic, care are efecte de durată mai lungă și mai dăunătoare decât stresul care ne copleșește dintr-o dată și trece.

Vestea bună este că stresul nu este ceea ce ni se întâmplă, ci reacția noastră la probleme. Acest lucru înseamnă că putem gestiona stresul.

Ce reprezintă stresul?

Stresul reprezintă starea trăită sau sentimentul când o persoană observă că cererile din lumea exterioară depășesc posibilitățile personale sau sociale de a oferi un răspuns. Presiunea observată poate avea uneori un efect pozitiv - când, să zicem, un sportiv câștigă pe baza stresului care l-a motivat să se autodepășească sau când termenul limită încurajează angajatul demotivat să-şi termine munca.

Cu toate acestea, stresul, cel mai frecvent, se trăieşte ca stare sau sentiment negativ.

Stresorul reprezintă evenimentele sau circumstanțele pe care persoana le poate observa ca fiind stresante.

Simptome şi consecinţe ale stresului

Simțiți că aveți prea multe activităţi și prea puțin timp și putere pentru a le atinge și le amânați mereu? Vă faceţi griji, nu aveţi somn, uitați de multe ori ceva? Aveți dureri de cap sau simțiți că urmează să vă îmbolnăviţi? Sunteţi iritați și nemulțumiţi? Aţi depus prea mult efort în ceva fără sens şi nu vă simțiți bine?

Dacă actuala dvs. stare poate fi descrisă în acest mod, sunteți expuşi stresului și trebuie să-l eliminați cât mai curând posibil, deoarece 50-80% din bolile fizice sunt cauzate de reacțiile la stres. Stresul, printre altele, provoacă șase cauze principale ale decesului: boli de inimă și plămâni, cancer, accidente, ciroză a ficatului și sinucidere.

Există numeroase tehnici cu ajutorul cărora puteţi gestiona stresul și să priviţi situațiile stresante mai degrabă ca pe o provocare decât ca pe o amenințare.

Tehnica ABC

Aplicarea tehnicii psihologice ABC duce la o schimbare a modului în care înțelegem evenimentele, în urma cărora putem, în întregime, exclude stresul din viața noastră de lucru. Abrevierea ABC reprezintă:

• Activating Event – eveniment de activare,

• Beliefs – convingerea ce ţine de evenimentul de activare,

• Consequences – comportamentul şi senzaţia care apar din convingerile noastre ce ţin de evenimentul de activare.

Stresul nu provine din evenimentul de activare, ci din semnificația pe care i-am menit-o, pe care o putem modifica și astfel să producem o consecință nouă.

De exemplu, un eveniment de activare poate fi o prezentare importantă pe care trebuie să o prezentăm în curând în fața unui public numeros. Dacă, în loc de convingerea că nu putem realiza sarcina, ne convingem că avem nevoie de pregătire și exerciții temeinice, vom produce o performanță de succes, drept consecinţă.